尿酸水平太高，日常做好這4件小事，尿酸自然能降下來

身邊尿酸水平高的人不在少數，尤其是男性、肥胖者更容易尿酸高，絕經后的女性如果生活中不注意，也很容易導致尿酸水平高。既然如此，尿酸水平高的人都希望能把尿酸降下來，通過日常生活小事該怎麼降尿酸呢？

尿酸高遵循兩原則

我們知道，高尿酸血症屬於一種生活方式疾病，就是說它多因為患者平時日常生活飲食、習慣等不注意導致的，所以想要把尿酸水平將至正常範圍，不管是吃藥還是生活調整，都需要遵循以下兩個原則：減少尿酸的生成，促進尿酸的排泄。

日常做好這四件事

①飲食

這點主要是為了減少尿酸的生成，不僅要限制高嘌呤食物的攝入，例如不喝啤酒、白酒，不吃海鮮、動物內臟，還要少吃高糖分、高脂肪、高熱量的食物，這是因為血糖、血脂與血尿酸之間有著相互促進的作用。

②喝水

這點主要是為了促進尿酸的排泄，所以患者需要每天保證喝至少2000毫升的溫水，這樣能將體內多與的尿酸排泄出來。當然，除了喝溫水外，還可以適當喝蘇打水、檸檬水，因為它們屬於鹼性的，還有醋也是鹼性食物。

③運動

這點主要是為了促進尿酸的排泄，尿酸高光靠飲食和飲水來調節很難將其降下來，所以說患者每天還應該做運動，建議多做有氧運動，例如跑步、散步，而劇烈的無氧運動可能會誘發痛風。

④減肥

這點也有利於尿酸水平的降低，不過減肥一定要循序漸進，不能在短時間內快速減肥，不然很容易導致痛風的發生，盡量選擇中等強度的有氧運動，慢慢地將體內的脂肪減下去，這樣也可以幫助把尿酸降下來。