久坐不動，必受便秘的困擾！該怎麼辦呢？看完本文你就清楚了

現代生活中,有很多的上班族，像白領一類的，都是久坐不動的，卻不知道這樣也是為什麼他們會飽受便秘的困擾的原因。甚至有部分人會去自行購買有通便功效的"保健品"或"保健茶"。殊不知這些產品中往往含有瀉藥，長此以往不僅對瀉藥形成依賴，還可能導致結腸黑變病。

中醫專家提醒，肝鬱脾虛型便秘越來越多，這部分患者要注意疏肝健脾補氣調理。那麼，具體要注意些什麼呢？有什麼更好的方法可以預防、緩解久坐不動導致的便秘呢？讓我們一起往下看看吧。

為什麼不建議濫用瀉藥或相關保健品

大部分有通便功效的保健品中都含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、美鼠李皮等中藥材。用瀉藥治療便秘，治標不治本，而且這些藥材均含有一種稱為"蒽菎"的化合物，人若長期使用，會導致大量色素在腸黏膜中沉積，使結腸表面變成黑色，由此得名"結腸黑變病"。

國內外的許多醫學專家都認為，結腸黑變病有增加結腸癌變的危險。

如何治標又治本

現代社會生活節奏的加快，人們的精神壓力大，久坐少運動等生活方式，都有可能導致便秘問題。而從臨床觀察看，便秘患者中肝鬱脾虛體質的人越來越多，這也與之有關。

肝鬱脾虛者往往氣不足，氣虛則大腸傳送無力，這種便秘通常被認為是"虛秘"。這部分患者的大便並不幹結或是先干后軟，但是可能幾天才排便一次。

1. 葯食調理

從中醫角度而言，建議患者可以經常使用一些有疏肝、健脾、補氣功能的食材、藥材，比如黃芪、黨參、五指毛桃、生白朮、淮山等等自行調理。如果感到大便乾結，還可以用一些有潤腸功能的食材，如火麻仁、堅果等。

2. 定時排便

除了在生活中還要注意增加纖維素和水分的攝入之外，適度運動，促進胃腸蠕動，促進排便（已經卧床的老人可以通過揉腹來促進腸道蠕動）；建立良好的排便習慣，做到每天定時排便，利用生理活動規律建立排便條件反射等等這些都是十分有必要的。

若是便秘程度較為嚴重，最好不要自行用藥，建議儘快到醫院諮詢相關的專業人士、遵從醫囑，如此才能夠更快更好的使身體康復。