懶人怎麼減肥？不用運動也能減肥的4個秘訣！

懶人怎麼減肥？不用運動也能減肥的4個秘訣！

 

1、每天減少一碗米飯、少夾2塊肉

懶人減肥，就從飲食入手。不用可以節食，只需要晚餐減少一碗米飯，少夾2塊肉，一天下來你就可以減少250大卡的熱量。一公斤脂肪大概是7700大卡，也就是堅持30天，你就可以不知不覺減少1公斤體重了。

 

2、騎自行車上班

如果你的公司離住的地方不是很遠，那麼建議你騎單車上班，這樣既環保又減肥。每天騎車1小時，你可以消耗300大卡。一個月下來你也可以不知不覺減少1公斤了。

3、每天選擇一餐吃流食

流食代替米飯，你可以選擇紅豆薏米、小米粥、八寶粥、燕麥粥等，這些流食是粗糧，飽腹感比較強，還比較耐餓，相比米飯，熱量攝入會減少。

選擇流食切記不要加糖，堅持每天一餐流食，多樣化選擇，不要每天都同一種食物。堅持一個月，你可以減輕1斤體重。

 

4、多喝水

每天8杯水，少量多次，不要大口猛灌。大概1.5小時喝一杯，飯前先喝一杯水再進食。這樣的喝水方法，可以讓你減少飢餓感，正餐飯量減少。一項研究表明：飯前30分鐘喝一杯水，平均4周就減去1斤多體重。

堅持多喝水還能促進腸胃代謝，帶走體內垃圾，讓便秘遠離你哦！