減肥停滯不前？4天碳水循環，讓你減到90斤！

妹子們在為夏天的到來而努力嗎？

為了夏天的長裙飄飄和鎖骨誘人，拼了老命去減肥，去節食卻毫無效果，這該怎麼辦?那你就來對地方了，從這裡開始，學到就能繼續瘦下去！

 

你的體重趨於平穩，表明身體已經適應了你的飲食習慣，想要突破限制，那就要釋放信號，欺騙大腦系統，讓它加速代謝。

 

怎麼做？

這要使用到的方法被稱為碳水循環法，也就是主食循環法，控制主食的量來欺騙大腦的進一步代謝。

這個循環的周期定為四天，

第一天三餐正常，有足夠的碳水；

第二天，早餐，中餐正常，晚餐依靠純蛋白和蔬菜為飲食；

第三天，早餐正常，中餐高蛋白和蔬菜，晚餐純蔬菜；

第四天，早餐高蛋白和蔬菜，中餐高蛋白，晚餐純蔬菜。

 

蔬菜和高蛋白餐都不要下油，稍微用些醬油，鹽調味即可，這樣做的好處是：當你在循環的最後一天，身體以極度缺乏養分，而後再進行正常高碳水，那麼身體會被欺騙，分泌更多的激素提高代謝，消耗更多能量，然後處於高水平代謝。

這樣周而復始的循環，能讓你在一個月內輕鬆減脂5斤以上。

正常餐指的是：一碗米飯，至少100g瘦肉，和一些蔬菜，菇類。

 

高蛋白是150g肉類或者雞蛋清。

 

蔬菜餐是各類蔬菜，至少300克。