4種高熱量水果，特易長肉！尤其第3種，你知道嗎？

很多人減肥期間會選擇水果代餐，認為水果熱量低，飽腹，有助於減肥。但是，吃錯了水果，減肥變增肥！

 

正常每人一天攝入水果的重量為200-350g，若減肥的人選擇一餐為水果代餐，每天水果攝入量基本不少於500g。但是不少水果的熱量很高，是不適合減肥人吃的！

 

1、榴槤

100克榴槤的熱量是147大卡，熱量比米飯還要高！

榴槤主要是脂肪含量比較高，吃起來有肉的感覺，但是熱量卻很兇殘，如果減肥期間你選擇榴槤代餐，那麼不好意思，你只會越來越胖！

 

2、荔枝

荔枝是夏天的盛產，清甜可口，但是100g荔枝肉的熱量達到了70大卡。因為荔枝的含糖量達到了20%以上，如同糖水一般。每次吃10顆，就等於一碗米飯下肚，因此減肥期間，不建議你吃荔枝。

 

3、牛油果

100g牛油果的熱量是161大卡，比榴槤還要高。牛油果裡面富含不飽和脂肪酸，是健身人士的最愛。但是減肥人士需要謹慎，牛油果是水果中的奇葩，脂肪率達到了15%，比米飯還要高。

 

4、香蕉

100克香蕉的熱量是92大卡，熟透的香蕉很甜，還能促進腸胃蠕動，但是肥胖指數也是不容忽視的。香蕉裡面的碳水含量很高，相當於米飯了在中南美洲那邊，居民把香蕉當做主食。

香蕉中還有豐富的脂肪、糖分，你用香蕉代替米飯，基本起不到減肥作用。

 

減肥期間，應該選擇低糖分、低熱量的蔬果，比如檸檬、聖女果、西柚、蘋果、獼猴桃、草莓等，適量減少主食、肉類的攝入，選擇這些水果代替，一般不建議水果代餐，因為營養成分不夠，容易傷害身體健康。