晚上頻頻起夜?這3種方法學會了,保你一覺天明

頻繁起夜會影響睡眠的質量,而睡眠質量的好壞會影響我們的精神狀態,直接影響明天的工作和學習。你知道頻繁起夜的原因嗎?如果不清楚,就跟隨小編一起來了解一下吧!

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起夜頻繁是什麼原因引起的?

1、生理性原因

如果晚上喝太多水,自然起夜的次數也會增加。除了喝水以外,晚上吃飯的時候喝了太多的稀飯、利尿的水果等也會導致夜尿增多。

 

2、泌尿系統炎症

這類情況一般會發生在晚上喝水不多,但是卻起夜很頻繁的人群身上。很可能是因為泌尿系統出現炎症而導致的,比如患有前列腺炎或者是尿道炎。這些疾病比較典型的癥狀就是患者會出現尿頻、尿急以及尿痛的現象,針對這個現象建議去醫院進行檢查治療。

 

3、糖尿病

糖尿病患者最典型的癥狀就是三多一少,在生活中會出現多飲、多尿以及多食,但是體重卻在減少。因為體內血糖過高而導致患者頻繁的口渴,水喝多了後排尿的次數自然也會增加。此外,血糖過高也會產生利尿的效果,導致患者起夜頻繁。

 

4、腎小管功能不全

在夜間睡眠狀態下,我們身體內的各個器官也是處於休息狀態的。腎的血流量會增加,使得腎小球濾過液也增加,但是若是本身患有腎小管濃縮功能障礙的話,會導致對於濾液重吸收下降,引起夜間尿量增多的情況出現,夜尿增多是腎小管功能不全的早期癥狀之一。

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5、心理因素

當我們的精神過度緊張時,會導致大腦的中樞神經處於過度興奮的狀態。這樣一來會影響膀胱的正常儲存和排尿功能,即使是在儲存尿液量很少的情況下,也會發出排尿的信號,且每次排尿的量都不多,但是總感覺尿不幹凈。

 

緩解起夜頻繁情況要怎麼做?

對於起夜頻繁的人群來說,不僅睡眠質量受到嚴重影響,身體也出現了各種問題,所以,該如何去解決這個現象呢?

解決這個問題,其實我們可以以誘因作為入手點。如果是因為生理性的原因而導致的,則在夜間的時候盡量減少利尿食物的攝入,少喝水就可以解決這個情況。

如果是因為精神緊張而導致的,則需要去放鬆自己的心情,讓自己在睡前可以保持舒緩鬆弛的狀態。開始的時候可能會有點難,可以聽一些輕柔的音樂,輔助進入睡眠。

如果你的起夜頻繁是因為病理性的原因而導致的話,則需要去醫院檢查好病因針對性的進行治療。在原發病治療好之後,起夜頻繁的現象自然也就遠離你了。