立秋養生這些要注意的你知道嗎?

今日立秋,在立秋到秋分這一個多月的時間,氣溫還沿襲夏日炎熱的特點,甚至還有過之而無不及,所謂「秋老虎」就是這個意思。

 

 

在此節氣期間,氣候乾燥,根據中醫「燥則潤之」的養生原則,飲食應以養蔭清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主,可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。下面具體來說說哪些是立秋後要注意的!

 

1  防燥

 

如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋蔭潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,盡量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。

 

2  防感冒

 

 

初秋是感染新疾病的高發期,孩子往往會出現發燒癥狀,有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚,很多人習慣不蓋被子,太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此,初秋之際,千萬注意不要貪涼!

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3  防暑

 

立秋之後氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏,立秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加B人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。因此,立秋之後清熱解暑要繼續,防晒防中暑的工作依然不能鬆懈。

 

4 做運動

 

進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。

 

 

5  早睡早起

 

 立秋之季已是天高氣爽之時,應開始「早卧早起,與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多。 

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6 養陰潤肺

 

中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則集體對不良刺激的耐受新下降,易產生呼吸道疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔潤食品,同時可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

 

中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則集體對不良刺激的耐受新下降,易產生呼吸道疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔潤食品,同時可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

 

秋膘以下三種人不能隨便貼

我國民間多注意立秋飲食調養。秋季燥氣當令,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺為宜。譬如立秋素有「貼秋膘」一說。不過秋膘也不是誰都能貼的!

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脾虛的患者——進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

胃火旺盛的——平素愛吃辛辣、油膩之品的親,進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退後再進補。

老年人及兒童——在進補前應注重消食和胃,可以適量吃點山楂、白蘿蔔等消