立秋養生這些要注意的你知道嗎？

今日立秋，在立秋到秋分這一個多月的時間，氣溫還沿襲夏日炎熱的特點，甚至還有過之而無不及，所謂「秋老虎」就是這個意思。

 

 

在此節氣期間，氣候乾燥，根據中醫「燥則潤之」的養生原則，飲食應以養蔭清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。下面具體來說說哪些是立秋後要注意的！

 

1  防燥

 

如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋蔭潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

 

2  防感冒

 

 

初秋是感染新疾病的高發期，孩子往往會出現發燒癥狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

 

3  防暑

 

立秋之後氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏，立秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加B人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。因此，立秋之後清熱解暑要繼續，防晒防中暑的工作依然不能鬆懈。

 

4 做運動

 

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

 

 

5  早睡早起

 

 立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多。 

 

6 養陰潤肺

 

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受新下降，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

 

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受新下降，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

 

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秋膘以下三種人不能隨便貼

我國民間多注意立秋飲食調養。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。譬如立秋素有「貼秋膘」一說。不過秋膘也不是誰都能貼的！

脾虛的患者——進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

胃火旺盛的——平素愛吃辛辣、油膩之品的親，進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。

老年人及兒童——在進補前應注重消食和胃，可以適量吃點山楂、白蘿蔔等消