保持健康體魄，男人要養成的這幾個生活習慣

現在男士應酬比較多，經常要參加各種局，要說少喝酒，其實對於男士來說還是挺有難度的。

1.少喝啤酒——如果您的酒量是每餐必飲，而且每次都喝個3瓶起，那您的肝得長啥樣啊。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

堅持多吃蔬菜—飽受摧殘的肝臟很樂意你多吃鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

2.預防心臟病

多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這東西就是最傷害血管內壁的。

3.不想招上肺病

多吃堅果——堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。

不再吸煙——80%的肺癌都是吸煙所致。

4.前列腺的事不能小覷

來點紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。

晒晒太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

5.讓咱們的腎保持乾淨

保持濕潤——如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

6.關照你的腸子們

徒步——每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。

7.遠離中風

來喝橙汁——男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

多走路——一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

8.照顧好您的肺

捂住嘴巴——各種光豬跑，野豬跑，夜跑，不一定適用你。在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，還會把哮喘病風險提高3倍。