世界公認十大最容易發胖的食物，你常吃嗎

油炸類食品 含有很多的油脂和氧化物質，所以熱量極高，吃進去不易消化，容易轉變成脂肪促進肥胖

餅乾類 內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉堆積了下來

汽水類 含有大量的糖分，容易導致發胖

話梅蜜餞類在製作過程中所用的白砂糖純度可達到99.9%以上，如此之純的糖中除了含有大量熱能之外，幾乎沒有其他營養，如果長期使用這種大量的糖，你不胖又是誰變胖呢？

甜品類以奶油（或植物油脂）、食糖等為主要原料，口感潤滑舒爽，但也同時帶有高熱量的風險，並容易引發肥胖。破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養低。

方便類及膨化食品 速食麵和膨化食品不僅鹽分高熱量高營養少，而且含有酒精和防腐劑，會損傷肝臟。

燒烤類 含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香煙的毒性。而且會使其蛋白質炭化，加重腎臟的負擔。

腌制類食品(比如酸菜、鹹菜等)有研究表明，高鹽飲食會促進則會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化為脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。

加工肉類這類食品之所以會比其他食品色澤更好、味道更香更美，是因為添加了不少的色素和調味劑，而造成肥胖的罪魁禍首，正式調味劑中大量的糖和鹽

罐頭類（如水果罐頭、魚罐頭）千萬別以為熱量會很低，為了增加口感其實是添加了大量的糖，如果長期食用也會變胖。破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高營養成分低。