貧血，真的需要「補血」嗎？不一定哦

貧血有哪些癥狀？怎麼判斷自己貧不貧血？貧血了你還只是吃紅棗、阿膠、紅糖補血嗎？這樣補血真的有效嗎？

 

什麼是貧血？

 

貧血是「癥狀」，不是「病名」。生活中經常會有人說自己患上了「貧血」這種病，事實上，它不是一種獨立的疾病，而是一種臨床綜合癥狀。類似於發熱、咳嗽或者腹痛一樣，貧血只是多種疾病在人體所表現出的冰山一角。

 

怎麼判斷貧不貧血？

 

貧血是指外周血單位容積內血紅蛋白量、紅細胞數及血細胞比容低於正常參考值。放到血常規化驗單上，成年男性血紅蛋白濃度< 130克/升，成年女性血紅蛋白濃度< 120克/升就可以診斷貧血。

診斷貧血之後，尚需要進一步分清貧血的程度：低於91克/升之間的為輕度貧血，61~ 90 克/升為中度貧血， 31~ 60克/升為重度貧血，低於30 克/升為極重度貧血。

 

為什麼會貧血？

 

1、紅細胞生成減少性貧血，這是因為人體內缺少造血時所需的物質，如鐵、維生素、葉酸等，會引起缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病症。

 

2、溶血性貧血，這是因為紅細胞被破壞的速度加快導致骨髓無法正常地造血。因為骨髓的主要功能是促進紅細胞生成，所以當它無法發揮功能時，就會發生溶血性貧血。

 

3、失血性貧血，這種情況一般是由於體內血液大量流失而導致血液缺乏，從而引發貧血。比如因為外傷而導致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經量過大致使大量血液流失等等。

 

這些補血神品真的有用嗎？

 

阿膠

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃阿膠就能補充的。阿膠並不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。

 

紅棗

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會更好。

 

紅糖

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而紅糖並沒有人們傳說中「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

 

缺鐵性貧血的飲食原則

 

1.補充富含鐵食物，如海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類及其製品、各種肉類、禽蛋類、動物的肝腎等。

2.採用鐵質炊具，對預防和糾正缺鐵性貧血有益。

3.補充充足的蛋白質，特別是優質蛋白，如雞蛋廋肉等。

4.適量補充富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜水果等，或在醫生的指導下，補充適量的維生素C製劑，以促進鐵的吸收。